Dormir poco de manera habitual aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, según advierten especialistas de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
Durante las etapas de descanso profundo, específicamente en la fase de ondas lentas, el cerebro activa un «sistema de limpieza» para eliminar desechos metabólicos. Si el sueño se interrumpe o se reduce crónicamente, este proceso falla, provocando la acumulación de proteínas tóxicas como la beta amiloide y tau, sustancias directamente relacionadas con el deterioro cognitivo y el Alzheimer.
¿Qué le pasa a tu cerebro según la UNAM?
-El cerebro necesita la sincronización eléctrica del sueño profundo para desechar los residuos del día. Sin esto, las proteínas tóxicas se quedan estancadas.
-Existe el mito de que el sueño perdido se puede compensar el fin de semana, pero los especialistas aclaran que el daño metabólico y celular acumulado no se revierte de esa forma.
-Roncar con pausas respiratorias (apnea del sueño) rompe las fases profundas del descanso, lo que destruye el proceso de limpieza cerebral e incrementa drásticamente otros riesgos de salud.
Otras consecuencias inmediatas de la falta de sueño
-Se interrumpe la consolidación de recuerdos y la comunicación entre neuronas.
-Pasar 24 horas sin dormir reduce tu rendimiento cognitivo al mismo nivel que tener un elevado porcentaje de alcohol en la sangre.
-Aumenta el cortisol (estrés), la hormona del apetito (grelina) y disminuye la sensibilidad a la insulina.
Los expertos aclaran que pasar una noche en vela no te causará Alzheimer de inmediato. El problema real radica en la privación crónica del sueño durante meses o años, por lo que recomiendan asegurar entre 7 y 9 horas de descanso diario.
Con información de agencias.
