Hay muchas personas que se someten a dietas absurdas para eliminar la grasa abdominal, pero ese tipo de regímenes son perjudiciales para la salud, por eso si deseas llegar al objetivo debes tener disciplina y sobre todo constancia. Aquí te dejamos 4 claves para quemar grasa abdominal de manera saludable.
Reduce la ingesta de calorías
Una de las formas más eficientes para poder tonificar el abdomen es perder el exceso de grasa abdominal, y para eso es importante reducir la ingesta de calorías. Una perdida de peso sostenible en el tiempo se basa en un déficit moderado y gradual de calorías. En caso de tener dudas sobre tu alimentación debes consultar a un nutricionista.
Aumenta el consumo de proteínas y reduce el azúcar
La proteína es un elemento primordial en el cuerpo, sobre todo cuando se intenta cambiar la metodolofia corporal. No solo se trata de ganar masa muscular, la proteína es clave cuando se quiere bajar de peso.
Por su parte, el azúcar es un elemento que contiene aditivos los cuales permiten que aumente el apetito y los antojos. Hay que empezar a suplantar los alimentos ultra procesados altos en azúcar por postres caseros y frutas.
Tomada de Internet | ay que empezar a suplantar los alimentos ultra procesados altos en azúcar por postres caseros y frutas
Elabora un plan de entrenamiento
La alimentación es clave pero también lo es la rutina de entrenamiento. Lo más recomendable si no se tiene experiencia es acudir a un entrenador personal para que te vaya orientando según las necesidades y objetivos que desees. Intenta realizar actividad física al menos tres veces por semana.
Importancia al sueño
El sueño es primordial para un hábito de vida saludable. Cuando se duerme bien se tiene más energía para poder encarar mejor el día h seguir un entrenamiento y una dieta saludable. La mala calidad del sueño lleva a una vida con más antojos y cambios de humor. Trata de dormir al menos 8 horas por día.
