Ciudad de México.- La práctica del Chi-Kung es una opción para las persona de la tercera edad que buscan mantenerse saludables de mente y cuerpo.
Es una disciplina china que compagina ejercicios fluidos y suaves, técnicas de respiración, meditación y consejos para una alimentación sana.
A diferencia del Tai Chi, en el Chi-Kung los ejercicios deben realizarse de manera armoniosa con el cuerpo para que la persona pueda entrar un momento de calma.
Lo que debes saber
- Realizar una hora diaria de Chi-Kung permite las personas recuperar flexibilidad en piernas, cuello, cadera y brazos, además estimula el cerebro porque los ejercicios piden que se trabaje al mismo tiempo pies, manos y cabeza.
- Algunas personas recuperan el sueño de manera natural y abandonan el apoyo de algún té o pastilla.
- Los ejercicios pueden realizarse en un tapete en el piso o en una silla, donde las personas se acomoden mejor.
- Además de las personas de la tercera edad, esta prática también ayuda a otras más jóvenes para encontrar equilibrio y despejar la mente de estrés y tensión.
- Cada ejercicio tiene como finalidad canalizar la energía del cuerpo en sus diferentes meridianos.
- Se enseñan diferentes técnicas de respiración: Sosegada, suave, profunda, larga, continua, uniforme, lenta y delicada.
- Los ejercicios pueden ir acompañados por algunos sonidos como los de una campana o triángulo, mismos que permiten entrar en una meditación más profunda.
- Tener una mentalidad positiva y una actividad diaria o de cada tercer día le permite al adulto mayor superar algunas enfermedades como la depresión, migrañas y problemas digestivos.
- La práctica del Chi-kung también brinda consejos para la alimentación que se debe seguir en las diferentes estaciones del año.
- Este es el año del dragón
- Del 20 de abril al 4 de mayo hay que regular el ying y el yang, entre la energía de la sangre, practicar la respiración, meditación, caminatas largas y tranquilas.
- Hacer estiramientos de tendones y músculos, de manera energética y vigorizante.
- Dentro de la alimentación para estos meses se deben evitar los que contengan grasa excesiva.
- Hay que colocar en nuestro plato diario espinaca, arúgula, cebolla, frutas, moras y carnes blancas y evitar el picante.
