Se recomienda realizar esta actividad por más de 30 minutos al día. Fortalece el corazón, mantiene el peso bajo control, previene la osteoporosis, ayuda a prevenir la demencia, tonifica los músculos, entre otros beneficios.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) exhorta a la población chihuahuense a caminar un mínimo de 30 minutos al día, tras destacar que la actividad física y el ejercicio de intensidad moderada generan múltiples beneficios a la salud.
Entre ellos destacan los siguientes:
• Fortalece el corazón.- puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, disminuye los niveles de colesterol.
• Favorece el control del peso corporal.- así como el aumento de masa y el tono muscular.
• Previene la osteoporosis.- fortalece los huesos aumentando la densidad ósea.
• Reduce el riesgo de otras enfermedades, como la diabetes, asma y algunos tipos de cáncer como el de colon, de mama y de útero.
• Ayuda a prevenir la demencia.- La actividad física tiene un efecto protector sobre la función del cerebro.
• Incrementa los niveles de energía.- Caminar aumenta la circulación y el suministro de oxígeno a las células del cuerpo, haciendo que se sienta más alerta; también disminuye la rigidez en articulaciones y alivia la tensión muscular.
• Aumenta la sensación de bienestar.- Libera endorfinas en el torrente sanguíneo, lo que reduce el estrés y la ansiedad.
• Tonifica piernas, glúteos y abdominales.- Una buena caminata ayuda a fortalecer los músculos.
La coordinadora de Salud Pública, doctora Brenda Ramírez Vega, recomendó llevar una alimentación adecuada a la par de realizar ejercicio diario, esto ayudara a mantener un cuerpo saludable y a prevenir enfermedades crónicas.
Para obtener más información sobre una dieta adecuada, exhortó a la derechohabiencia a visitar los módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), en donde personal especializado podrá brindarles una adecuada orientación personalizada, dentro un programa de promoción, detección y consejería para alcanzar una vida saludable.
