Un derrame cerebral puede tener consecuencias graves, pero algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir el riesgo. La cardióloga estadounidense Christie M. Ballantyne destaca cinco hábitos que pueden incorporarse a la rutina diaria:
- Toma tus medicamentos.
Si tienes tratamiento para la presión arterial o el colesterol, tómalo exactamente como lo indicó tu médico. Mantener la presión arterial bajo control es fundamental.
- Modera los edulcorantes en el café.
Puedes mantener tu café de la mañana si lo toleras bien, pero evita abusar de los edulcorantes artificiales.
- Mantente activo.
Camina, usa las escaleras, estaciona más lejos o busca cualquier oportunidad para moverte. Como referencia, se recomienda alcanzar unos 7,000 pasos al día.
- Desayuna saludable.
Prefiere frutas, verduras, cereales integrales, huevos, pescado y frutos secos. Reduce el consumo de sal, azúcar, grasas saturadas y alimentos procesados.
- No fumes.
El tabaco aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Los cigarrillos electrónicos tampoco están libres de riesgos para la salud cardiovascular.
Adoptar estos hábitos y mantener controles médicos periódicos puede contribuir a proteger la salud cardiovascular y disminuir los factores de riesgo de un accidente cerebrovascular.
Con información de agencias e internet.
