Aunque muchas personas creen que quienes padecen diabetes no pueden comer frutas, especialistas señalan que sí es posible incluirlas en la alimentación diaria, siempre y cuando se consuman en porciones adecuadas.
Expertos en nutrición explican que algunas frutas aportan fibra, vitaminas y minerales que ayudan al organismo, además de que la fibra puede hacer más lenta la absorción del azúcar en la sangre.
Sin embargo, recomiendan evitar frutas procesadas o en almíbar, así como jugos industriales y mermeladas, debido a que contienen grandes cantidades de azúcar añadida.
También hay frutas que deben consumirse con moderación por su nivel natural de azúcar, entre ellas el mango, las uvas, los dátiles, los higos y el plátano maduro.
De acuerdo con especialistas, las personas con diabetes sí pueden comer frutas como manzana, pera, naranja, mandarina, kiwi, papaya, melón, sandía y piña, cuidando siempre las cantidades.
Por ejemplo, las frutas medianas como la manzana o la pera se recomiendan en máximo dos piezas al día, mientras que frutas grandes como papaya o melón pueden consumirse en porciones de una taza.
Especialistas recordaron que cada persona debe consultar a su médico o nutriólogo para recibir una alimentación adecuada según su estado de salud y niveles de glucosa.
