Aunque el calcio suele asociarse con productos lácteos, existe una fruta que destaca por su alto contenido de este mineral: el higo.
De acuerdo con especialistas, el higo contiene más calcio que otras frutas comunes como la naranja o el plátano, lo que lo convierte en una opción ideal para fortalecer huesos y dientes, especialmente en dietas que buscan reducir el consumo de lácteos.
Además, en su versión deshidratada, el contenido de calcio es aún mayor, ya que al eliminarse el agua se concentran los nutrientes, lo que potencia sus beneficios para la salud ósea.
Expertos señalan que incluir higos en la alimentación diaria puede contribuir a prevenir deficiencias de calcio, aunque recomiendan combinarlos con otros alimentos ricos en este mineral, como verduras de hoja verde, semillas y frutos secos, para lograr una dieta equilibrada.
Asimismo, destacan que la absorción del calcio depende de factores como la vitamina D, por lo que es importante mantener hábitos saludables que favorezcan su aprovechamiento en el organismo.
El higo puede consumirse fresco, seco o como parte de diversas preparaciones, lo que lo convierte en una alternativa práctica y natural para fortalecer la salud ósea.
