La salud mental de una persona es importante y su quebranto puede ser una experiencia terrible, por ejemplo, cuando un episodio de crisis de ansiedad sucede.
Una crisis de ansiedad es un episodio repentino de angustia intensa que puede generar una variedad de síntomas físicos y mentales. Este tipo de reacción no representa un riesgo vital directo, pero sí tiene consecuencias importantes en la calidad de vida de quienes la experimentan.
Durante un ataque de ansiedad, el cuerpo entra en un estado de alerta que incluye aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida, temblores y sudoración. Estos efectos pueden presentarse sin una causa externa aparente y suelen venir acompañados por pensamientos catastróficos, sensación de pérdida de control o miedo intenso.
De acuerdo con Mayo Clinic, los síntomas más comunes en personas que atraviesan una crisis de ansiedad incluyen:
Sensación de nerviosismo constante
Pensamientos centrados en una amenaza inminente
Aceleración del ritmo cardíaco
Respiración agitada o hiperventilación
Temblores en extremidades
Sudoración excesiva
Dificultad para concentrarse
Cansancio persistente
Trastornos del sueño
Molestias gastrointestinales
Necesidad de evitar situaciones estresantes
Cabe recalcar que, estos signos pueden confundirse con otros padecimientos, por lo que la evaluación clínica es fundamental para establecer un diagnóstico correcto.
Aunque no existe un método infalible para prevenir los trastornos de ansiedad, existen estrategias que pueden ayudar a reducir su impacto y frecuencia. Según la misma fuente, estas son algunas recomendaciones:
Solicitar atención médica al identificar los primeros síntomas
Mantener una rutina de actividad física regular
Participar en espacios sociales y mantener relaciones interpersonales activas
Evitar el consumo de sustancias como alcohol o drogas, que pueden agravar la sintomatología
Establecer rutinas de sueño y descanso
Implementar técnicas de relajación como la meditación, la respiración consciente o el yoga
También se recomienda establecer canales de comunicación abiertos con profesionales de salud mental, como psicólogos o psiquiatras, quienes pueden orientar un tratamiento adecuado, según el perfil de cada persona.
