El té verde es una bebida ampliamente reconocida por sus múltiples beneficios para la salud, y uno de ellos es su capacidad para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Este efecto se debe a varios compuestos bioactivos presentes en el té verde que actúan de manera sinérgica para promover la relajación y el equilibrio hormonal.
Beneficios del té verde para reducir el cortisol
- Presencia de L-teanina: Este aminoácido exclusivo del té tiene efectos relajantes sobre el sistema nervioso central. La L-teanina fomenta la producción de ondas alfa en el cerebro, lo que reduce el estrés y promueve un estado de calma, ayudando a equilibrar los niveles de cortisol.
- Propiedades antioxidantes del EGCG: El té verde contiene epigalocatequina galato (EGCG), un poderoso antioxidante que contribuye a mitigar los efectos del estrés oxidativo, un proceso relacionado con los niveles elevados de cortisol.
- Mejora en el estado de ánimo: Compuestos como los polifenoles y las catequinas presentes en el té verde pueden influir positivamente en el equilibrio de neurotransmisores, como la dopamina y la serotonina, reduciendo los efectos del estrés psicológico.
- Modulación del sistema endocrino: Estudios han sugerido que el consumo regular de té verde podría ayudar a regular los niveles de cortisol al intervenir en las respuestas del eje hipotalámico-hipofisario-adrenal (HHA), el principal sistema que controla las hormonas del estrés.
- Efecto antiinflamatorio: El té verde posee propiedades antiinflamatorias que pueden contrarrestar el impacto negativo del cortisol crónicamente elevado en el organismo.
Para obtener estos beneficios, se recomienda consumir de una a tres tazas diarias de té verde, preferiblemente sin azúcar. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada organismo es diferente, y es aconsejable consultar a un profesional de la salud si existen condiciones específicas o medicaciones que puedan interferir.
