Mantener una piel radiante depende no solo del cuidado externo, sino también de una alimentación balanceada. Especialistas en nutrición coinciden en que algunas frutas aportan vitaminas y antioxidantes que ayudan a estimular la producción de colágeno, proteína clave para la firmeza y elasticidad de la piel.
Entre las frutas más recomendadas se encuentra la naranja, rica en vitamina C, nutriente esencial para la síntesis de colágeno y la protección de la piel frente al daño oxidativo. Su consumo regular contribuye a una apariencia más luminosa y uniforme.
El kiwi es otra fruta destacada por su alto contenido de vitamina C y antioxidantes, los cuales favorecen la regeneración celular y ayudan a mantener la piel firme y saludable. Además, aporta fibra, lo que también beneficia la salud digestiva.
La fresa combina vitamina C con compuestos antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación y el envejecimiento prematuro de la piel, mientras que la papaya, gracias a enzimas como la papaína, contribuye a la regeneración de tejidos y a una mejor textura cutánea.
Finalmente, la uva aporta polifenoles y resveratrol, antioxidantes que protegen la piel del daño ambiental y favorecen su elasticidad. Incluir estas cinco frutas en la dieta diaria no solo ayuda a mantener una piel radiante, sino que también beneficia al cabello, las uñas y la salud general.
