Si no dormiste bien o te sientes sin ganas de empezar el día, hay alimentos que pueden ayudarte a recuperar la energía y sentirte mejor.
El desayuno es muy importante porque es la primera comida después de varias horas sin comer. Según expertos, un buen desayuno puede ayudarte a concentrarte mejor y mantenerte con energía hasta el mediodía.
Aquí te dejamos una lista de alimentos que son muy buenos para empezar el día con fuerza:
Avena
La avena es un cereal que te da energía poco a poco durante la mañana. Tiene fibra y carbohidratos saludables que ayudan a que el azúcar en tu sangre se mantenga estable. También contiene vitaminas del grupo B, que ayudan a que tu cuerpo aproveche mejor la energía de los alimentos.
Huevos
Son una excelente fuente de proteínas. Ayudan a que te sientas lleno por más tiempo y te dan nutrientes como el hierro, que es importante para que el oxígeno llegue a todas las partes de tu cuerpo. También tienen colina, un nutriente que ayuda al cerebro a funcionar bien.
Plátanos
Además de ser deliciosos, los plátanos tienen azúcares naturales, potasio y fibra. El potasio ayuda a que los músculos funcionen bien y previene los calambres. También tienen vitamina B6, que ayuda a convertir lo que comes en energía.
Yogur griego
Es más espeso y tiene más proteínas que el yogur normal. Las proteínas ayudan a reparar los músculos y a que te sientas satisfecho. Además, contiene probióticos que cuidan tu sistema digestivo, lo que también influye en tus niveles de energía. Tiene calcio y vitamina B12, dos nutrientes que ayudan a tu cuerpo a funcionar mejor.
