Consumir frutas o alimentos enteros en lugar de jugos detox es más beneficioso, ya que contienen menos calorías líquidas y, al masticarlas, envían señales de saciedad a nuestro cerebro.
Cristina Morillo, de bluaU de Sanitas, señala el consumo excesivo de sus componentes puede sobrecargar los órganos y dar lugar a falsas creencias que conducen a efectos adversos, señaló El Tiempo.
“El consumo a largo plazo de zumos y jugos puede provocar problemas como deficiencias nutricionales, falta de fibra, pérdida de la capacidad de comer alimentos reales, posible pérdida de masa muscular, aburrimiento y desmotivación así como problemas emocionales y sociales”.
De acuerdo con El Cronista, la Asociación Médica Americana (JAM) ha advertido que ingerir jugo verde diariamente podría aumentar el riesgo de diabetes, al elevar los niveles de glucosa en la sangre. Además de que, el Instituto Nacional de Salud Pública tampoco ha respaldado este tipo de bebidas, sugiriendo el consumo de frutas y verduras de forma sólida.
Por lo que, algunas consecuencias o efectos secundarios de tomar jugo verde todos los días son:
Alto contenido de azúcares. Puede contribuir al aumento de peso y resistencia a la insulina.
Riesgo de exceso de nutrientes. El proceso de extracción del juego verde suele eliminarla, y la fibra es esencial para la salud digestiva.
Interferencia con medicamentos. La vitamina k está presente en las verduras de hoja verde. Algunos componentes, como la vitamina K, pueden interferir con ciertos medicamentos.
Malestar gastrointestinal. Si no estás acostumbrada/o a una dieta rica en vegetales, el jugo verde te puede ocasionar malestar gastrointestinal, gases o diarrea.
