México.- Caminar es una actividad que realizamos diario y al hacerla estamos ejercitándonos de una u otra manera. Quizá de ahí el nombre de uno de los aparatos más comunes en los gimnasios, clubes y hasta en las casas para estar En Forma: la caminadora.
Como parte de un calentamiento o incluso una sesión de cardio, la caminadora es una gran opción y por eso es recomendada por instructores y médicos del deporte.
Sin embargo, hay personas que deben tener mucho cuidado en su uso si tiene problemas de articulación, sobre todo de las rodillas, al margen de que tiene una superficie blanda.
La caminadora es un aparato muy requerido por los deportistas, sobre todo aquellos que les gusta el running. El ejercicio que se realiza en ella permite mejorar la salud cardiovascular al involucrar a la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM) y a varios músculos del cuerpo.
Se considera una de las mejores opciones en aparatos cardiovasculares debido a que la gente camina por naturaleza y, por ende, al hacerlo como parte de un entrenamiento, el corazón trabaja mejor y tu cuerpo se mantiene saludable.
Este tipo de instrumentos también permiten, en su gran mayoría, programar las rutinas, de forma que es el aparato el que exige y relaja el ritmo, dejando que el usuario se concentre únicamente en responder.
Una de las cualidades de la caminadora es la posibilidad de ajustar la pendiente, lo que permite programar ejercicios con una exigencia que difícilmente puedes encontrar en exteriores.
Otras bondades de la caminadora
- Mejora el nivel aeróbico.
- Aumenta la capacidad física.
- Quema calorías.
- Cuenta con un sistema de ajuste de la velocidad que te permite realizar desde una caminata ligera hasta una carrera.
- Fortalece el tren inferior: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
ENTÉRATE
La Frecuencia Cardíaca Máxima es el número máximo de latidos que puede alcanzar el corazón durante un minuto sometido a un esfuerzo. En el caso de mujeres se debe tomar como base el número 226 y restarle la edad, y en el de los hombres restar la edad a 220.