La mayoría de las personas toma licuados a la hora de almorzar o de terminar de hacer ejercicio ya que es una bebida muy saludable, sobre todo si agregas ingredientes nutritivos, como es el caso del licuado de plátano con avena y chía.
Nutricionistas y expertos en alimentación, comentan que el licuado de plátano con avena y chía, una combinación que contiene propiedades que contribuyen al bienestar físico general y a la prevención de algunas enfermedades.
Esto se debe a que estos tres ingredientes naturales aportan fibra, energía y microelementos fundamentales para el organismo. Las propiedades de los ingredientes del licuado son:
Plátano – es fuente de potasio y ayuda a la regulación de la presión arterial. Una pieza mediana puede aportar cerca del 12% del requerimiento diario de fibra, lo que favorece el tránsito intestinal y previene episodios de estreñimiento.
Es rico en vitamina B6 y vitamina C, que contribuyen al fortalecimiento del sistema inmune, evita fatiga muscular y mejora el rendimiento físico en personas activas.
Chía – tiene una elevada concentración de omega 3, calcio, hierro, magnesio y antioxidantes, una porción de solo 28 gramos incluye casi 11 gramos de fibra, por lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol y la mejora del perfil cardiometabólico.
También previene enfermedades coronarias y controla la inflamación en distintos órganos.
Avena – contiene beta-glucanos, un tipo de fibra soluble analizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en sus guías sobre prevención cardiovascular. Estas fibras contribuyen al descenso del colesterol LDL y a la regulación de la glucosa en sangre.
También ofrece proteínas, vitaminas del grupo B y minerales como el fósforo y el hierro, útiles para beneficiar el sistema inmune y para ayudar a la función muscular y mental.
