Es importante mantener una hidratación adecuada en tiempos de calor como los que atravesamos actualmente, por lo que debes tener en cuenta que hay ciertas bebidas que te deshidratan y que no debes consumirlas durante las fuertes temperaturas.
De acuerdo con portales especializados y expertos, hay productos que pueden generar efectos contraproducentes, provocando mayor pérdida de líquido y dificultando el buen funcionamiento del cuerpo.
Estas bebidas debes evitar en temporada de calor:
Alcohol: tiene un fuerte efecto diurético.
Refrescos y bebidas azucaradas: sodas y bebidas comerciales, limonadas procesadas y otras bebidas con alto contenido de azúcar son poco saludables y no contribuyen a una buena hidratación.
Café: El café es una bebida que contiene cafeína, la cual también tiene propiedades diuréticas. En exceso contribuye a la pérdida de líquidos.
Bebidas deportivas: Si bien están diseñadas para reponer electrolitos, su consumo sin ejercicio previo o necesidad real puede ser innecesario.
Jugos de frutas industrializados: Los jugos envasados, aunque parezcan naturales, contienen conservadores, azúcares añadidos y poca fibra.
Por su parte, la mejor bebida para hidratarse sigue siendo el agua natural, ya que no contiene azúcares ni aditivos que interfieran con el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
