Cuando hace mucho calor durante varios días, nuestro cuerpo puede tener problemas para mantenerse fresco.
Esto puede causar enfermedades graves, sobre todo si no tomamos suficientes líquidos o si pasamos mucho tiempo bajo el sol. Aquí te contamos cuáles son los problemas más comunes por calor y cómo puedes prevenirlos.
- Golpe de calor: una emergencia
Es lo más peligroso que puede causar el calor. Sucede cuando el cuerpo sube más de 40°C y no puede bajar su temperatura. Puede pasar por estar mucho tiempo al sol o hacer ejercicio sin parar en un ambiente muy caliente.
Síntomas:
No se suda, la piel está seca y caliente
Dolor de cabeza y confusión
Náuseas, vómitos
Desmayos o convulsiones
Pulso muy rápido
- Cansancio por calor
Es más leve que el golpe de calor, pero también puede afectar mucho. Sucede cuando sudamos demasiado y perdemos agua y sales.
Síntomas:
Cansancio extremo
Mareo, dolor de cabeza
Mucho sudor
Náuseas
Piel fría y húmeda
- Calambres por calor
Son dolores o contracciones en los músculos después de hacer ejercicio sin suficiente agua. Afecta piernas, brazos o el abdomen.
¿Cómo prevenirlo?
Tomar agua antes, durante y después del ejercicio
No hacer ejercicio en las horas más calientes
Estirar bien antes de entrenar
- Sarpullido por calor
Son ronchitas rojas que pican y salen cuando el sudor se queda atrapado en la piel. Es más común en niños y bebés.
¿Qué hacer?
Mantener la piel seca y limpia
Usar ropa ligera y de algodón
Evitar lugares muy calientes y húmedos
- Infecciones en ojos y malestar estomacal
El calor también puede afectar nuestros ojos si estamos en albercas con agua sucia o si recibimos mucho sol directo. Esto puede causar irritación o conjuntivitis.
También puede haber dolores estomacales, gases o náuseas, ya que el calor hace que nuestro estómago trabaje más lento. Además, si no tomamos agua, nuestro cuerpo no digiere bien los alimentos.
¿Cómo protegerte del calor?
Toma agua aunque no tengas sed
Evita el sol entre las 11 am y las 4 pm
Usa ropa clara y ligera
Busca sombra y lugares ventilados
No dejes a niños ni mascotas en el auto
