El agua representa aproximadamente un 60 por ciento de peso corporal en un adulto, ayuda a regular las toxinas, regular temperatura y aporta energía, aquí te explicamos la cantidad que es recomendable beber.
De acuerdo con la escuela de salud pública de la universidad de Harvard, las personas saludables necesitan un promedio de 3.7 litros de agua al día en el caso de los hombres, y aproximadamente 2.7 litros las mujeres.
Lo anterior se traduce a 14.8 vasos (250 ml) hombres y 10.8 vasos mujeres, así lo recomiendan las academias nacionales de ciencias, ingeniería y medicina de Estados Unidos.
Expertos de la universidad de Garbarino señalan que no existe una respuesta única, ya que las cantidades varían según la persona, por ejemplo si tiene o no alguna enfermedad. Y que una hidratación adecuada ayuda a envejecer de forma saludable.
Además, beber la cantidad recomendada ayuda a tener una piel saludable y mejor la digestión.
Consumir agua ayuda a transportar nutrientes y oxígeno a las células, expulsar bacterias de la vejiga, evita el estreñimiento, regula la presión sanguínea, protege órganos y tejidos, controla la temperatura corporal y a mantener el equilibrio de electrolitos, sodio.
