La Academia Nacional de Medicina Deportiva recomienda nutrirse adecuadamente antes de hacer ejercicio para preparar el metabolismo y obtener la energía suficiente para el entrenamiento.
Las bebidas con gas, como los refrescos, pueden generar una sensación de inflamación en el cuerpo, lo que puede hacer que tu entrenamiento sea incómodo, advierte Health Digest. Asimismo, los frijoles, a pesar de ser una opción saludable, pueden no ser ideales antes de entrenar para aquellas personas que no poseen la enzima alfa-galactosidasa, lo que podría causar inflamación y gases desagradables.
Por otro lado, consumir vegetales altos en fibra como brócoli, coles de Bruselas o coliflor justo antes de hacer ejercicio puede resultar difícil de digerir, según WebMD, asimismo las barras de granola y proteína, a pesar de ser populares entre los deportistas, a menudo contienen altas cantidades de azúcar, lo que no es lo más adecuado.
Las comidas fritas, debido a su alto contenido en grasas, pueden drenar tu energía y causar sensación de pesadez, mientras que el queso, por su contenido en fibra y grasas, también puede resultar difícil de digerir antes del ejercicio.
Las semillas de linaza, a pesar de sus beneficios, son difíciles de digerir antes de entrenar, según WebMD. Por último, las bebidas energéticas, por su alto contenido en cafeína, pueden causar deshidratación y dolores de cabeza si se consumen en exceso.
En resumen, es recomendable optar por alimentos altos en carbohidratos y proteínas antes de hacer ejercicio, pero siempre es recomendable consultar a un especialista para crear un plan nutricional que se adapte a las necesidades específicas de cada persona.
