Tenemos la creencia de que descansar es sinónimo de dormir, sin embargo, existen distintos tipos de descanso que nos permiten que podamos recuperarnos en totalidad. Teniendo en cuenta que tenemos tres niveles, el cuerpo físico, mental y espiritual, es necesario atenderlos para que podamos tener una vida más sana.
Mental
El descanso mental es uno de los más importantes para que puedas eliminar la ansiedad y el estrés, así que es importante que le des un break haciendo algunas respiraciones guiadas o escuchando música que te permita calmar tus pensamientos. En un mundo donde debemos estar al pendiente de todo, lo mejor es que te des el permiso de dejar que tu mente se relaje, no preste atención a nada y simplemente se permita desconectarse del mundo.
Social
En nuestro día a día, estamos en constante interacción con distintas personas, más de lo que podemos darnos cuenta, pues incluso a través del teléfono móvil, tenemos convivencias que suelen ser desgastantes. Lo mejor para ti es darte un descanso de todas esas interacciones diarias, darte un momento para ti misma y también para recargar energía conviviendo con aquellas personas que te nutren.
Espiritual
Desafortunadamente, una de las áreas de nuestra vida que más descuidamos es la espiritual y es la más importante. Cuando estamos en un momento de conflicto o en un punto de quiebre, lo que nos ayuda a entender qué camino seguir, es la conexión que tenemos con nosotros mismos, pero también con algo superior.
Nuestra recomendación es que puedas meditar al menos 15 minutos al día.
Creativo
Si tienes un trabajo de oficina, seguramente sabrás que los números son la constante de cada día y muchas veces acabamos estancados en un loop donde lo único que nuestro cerebro procesa es la parte objetiva que mide nuestro trabajo. Cuando esto sucede, dejamos de lado nuestro lado creativo y nos olvidamos de aquellas habilidades que nos gustan, nos llenan y nos permiten relajarnos a través de ellas.
Es bueno que, al menos media hora al día experimentes pintando, dibujando, incluso bailando o cantando, se trata de encontrar un canal de expresión donde puedas obtener satisfacciones que no sean propiamente laborales.
Físico
El descanso físico no hace referencia a estar solamente acostada. Si bien el momento de recostarnos resulta sumamente placentero, nuestro cuerpo sigue teniendo músculos tensos por el estrés, así que lo más recomendable es que tengas una práctica física como el yoga, donde te permitas estirarte, destensarte y realmente obtener un descanso efectivo.
