Es importante que duermas bien para tener una calidad de vida adecuada, pues este es uno de los factores necesarios, además de tener una alimentación balanceada y practicar regularmente actividad física.
Desde la Universidad de Harvard señalan la importancia de dormir bien ya que consideran que un buen descanso es fundamental para que las personas tengan energía y eviten problemas de salud.
Tener un horario regular para dormir, usar ropa cómoda, eliminar ruidos o luces muy intensas, reducir el consumo de café antes de acostarse y evitar el consumo de alcohol, son algunas de las recomendaciones para dormir bien.
Según expertos, la columna vertebral es clave y es por eso que la osteópata Diana Shadbehr indica que lo ideal es adoptar una posición que además de ser cómoda, permite alinear el cuello y la columna.
De acuerdo con Raj Dasgupta, médico del sueño y profesor de la Universidad de Santiago de Compostela, para evitar el dolor de cabeza, no hay que dormir boca abajo, ya que esto produce una extensión excesiva del cuello.
Lo ideal es dormir boca arriba o de costado y utilizando una almohada que se adapte a la forma del cuello y la cabeza.
