Dormir en una de las actividades más placenteras, por esta razón las personas pasan un buen tiempo encontrando la postura perfecta para acomodarse en la cama. Sin embargo, lo que pocos conocen es que la posición en la que duermen también es importante, pero hay una postura que el favorita de los expertos por los beneficios que trae a la salud y es la lateral.
Un estudio de la Universidad Stony Brook ha observado que esta posición reporta un mayor descanso y facilita el funcionamiento del organismo. Pero dentro de la posición lateral, es mejor dormir sobre el lado izquierdo, ya que tienen a un más beneficios.
En la investigación se descubrió que esta postura facilita que el cuerpo expulse los alimentos y los gases, pues a medida que la comida se mueve por el cuerpo sigue un zigzag a través del estómago hasta el intestino delgado y el grueso. Además, descansar sobre este lado permite que los residuos del aparato digestivo se desplacen con más facilidad desde el intestino grueso hacia el colon, según la información recolectada por el medio ‘Mel Magazine’.
El lado izquierdo también permite que el estómago quede suspendido de una manera más natural, previniendo que por la noche no tenga que develarse en caso de que sufra de reflujo.
Asimismo, diferentes estudios han descubierto más beneficios al dormir del lado izquierdo, tales como:
Es bueno para la salud cerebral
Investigaciones publicadas en la revista científica ‘The Journal of Neuroscience’, realizadas por las universidades de Stony Brook, Nueva York y Rochester en Estados Unidos, han revelado que dormir sobre el lado izquierdo facilita el drenaje linfático del sistema nervioso central. Esta función es esencial para eliminar residuos y proteínas nocivas, como los depósitos de beta-amiloide, que pueden tener implicaciones graves para la salud neurológica.
Mejora de la circulación
Según el doctor W. Christopher Winter del Hospital Martha Jefferson en Charlottesville, Estados Unidos, dormir del lado izquierdo ayuda a prevenir la obstrucción de la arteria aorta, así como facilita el flujo sanguíneo de retorno al corazón, al mantener libre la vena cava inferior de la presión de otros órganos.
Alivia la presión en la columna vertebral
Según la ‘BBC’, dormir de lado, en comparación con otras posturas, alinea mejor la columna vertebral y distribuye el peso corporal de manera más uniforme. Esto es especialmente beneficioso para evitar la presión sobre importantes vías sanguíneas. Además, esta postura es altamente recomendada para mujeres embarazadas, ya que ayuda a prevenir la compresión de la vena cava, facilitando el flujo sanguíneo y asegurando un suministro óptimo de nutrientes al feto.
DANIELA LARRARTE ASAAD
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO
