Si tus tareas diarias inician muy temprano, una siesta por la tarde no te haría nada mal, pues te puede ayudar a recargar energía y rendir de mejor manera en tus actividades.
A pesar de lo que muchos creen, tomar una siesta no altera el sueño en la noche si se toma de manera correcta.
Aquí te mencionaremos cuáles son los beneficios de tomar una buena siesta y la manera correcta de hacerlo.
Según la Clínica Mayo, tomar una siesta tiene grandes beneficios para los adultos sanos como:
Menos fatiga
Estar más relajado durante el día
Mejora el estado de alerta
Memoria más aguda
Mejora el humor
Tiempo de reacción más rápido
Del mismo modo, la clínica recomienda tomar siestas en periodos cortos de 10 a 20 minutos para evitar sentir somnolencia durante el resto del día. Es importante que la siesta sea antes de las 3 de la tarde para que en el transcurso de la tarde tu cuerpo vuelva a sentir la necesidad de descansar en la noche.
